Comme un Papillon

ce matin, 20 minutes de méditations quotidiennes

sur le Mantra

OM MANI PADME HUN

certains préconisent de la faire au lever

mais je prends quand même un bref instant

pour un petit déjeuner...

toutefois, il m'arrive de faire une méditation

dans mon lit avant même de me lever

Donc je ferme les yeux 

je me centre sur le point Dan Tian

(se situe à 4 doigts au dessous du nombril)

je fais quelques profondes respiration

(ça centre aussi)

puis je formule en moi le mantra

ceci donc, une vingtaine de minutes

toujours pas facile

pour la "DéButante" que je suis...

les pensées affluent..bien sûr...normal

, j'essaye de les laisser, ne pas m'y attacher

et surtout les développer....

je les laisse s'envoler comme des nuages

au dessus de moi

aller au loin,

et je me refonde sur mon mantra

et ainsi de suite.....

Exercez vous et dites moi vos "avancées"

Bonne méditation...