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Tombe le soir

je m'étire

et je respire

le ciel a changé de couleur

il est d'un gris foncé

presque nuit...

je prends appui sur mes deux jambes

je me redresse

et j'éléve mes bras

je tends les mains

pour ...presque toucher le ciel

je respire amplement

je sens le souffle en moi

j'apaise mes tensions de la journée

je fais cela trois fois

puis je vais m'assoier

chaise confortable 

ou sinon je m'allonge

je veille à être tout à fait détendue

tout le corps

de la tête au pieds

je respire amplement plusieurs fois

puis je ferme les yeux

et je commence la récitation de mon mantra

"i am

dites A YAM"

je laisse passer, filer toutes les pensées

qui ne manquent pas de venir

je n'y attache aucune importance..

si je m'y pers quand même

je me recentre à nouveau avec mon mantra

A YAM

quelques minutes de méditation (20 si l'on peut)

ça viendra...si je n'arrive pas au bout des 20

voilà ma méditation du soir

de ce soir de veille d'automne en tout cas!