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Tombe le soir

je m'étire

et je respire

le ciel a changé de couleur

il est d'un gris foncé

presque nuit...

je prends appui sur mes deux jambes

je me redresse

et j'éléve mes bras

je tends les mains

pour ...presque toucher le ciel

je respire amplement

je sens le souffle en moi

j'apaise mes tensions de la journée

je fais cela trois fois

puis je vais m'assoier

chaise confortable 

ou sinon je m'allonge

je veille à être tout à fait détendue

tout le corps

de la tête au pieds

je respire amplement plusieurs fois

puis je ferme les yeux

et je commence la récitation de mon mantra

"i am

dites A YAM"

je laisse passer, filer toutes les pensées

qui ne manquent pas de venir

je n'y attache aucune importance..

si je m'y pers quand même

je me recentre à nouveau avec mon mantra

A YAM

quelques minutes de méditation (20 si l'on peut)

ça viendra...si je n'arrive pas au bout des 20

voilà ma méditation du soir

de ce soir de veille d'automne en tout cas!

Pluie qui lave tout et emporte les feuilles déja tombées,

éparses sur l'herbe mouillée

Oiseaux qui déja cherchent un abri..

voltigeant partout...

L'automne avance

d'un grand pas ces derniers jours..

mais le soleil d'automne nous réchauffera

et nous donnera encore sa luminosité

sachons en profiter

quand il apparaitra !

Bonjour

livres du Dalai Lama

(oui..il est en France!)

et puis aussi "le Livre Tibétain de la Vie et de la  Mort"

à l'approche en effet de ces temps où l'on vieillit,

je trouve important d'aborder en effet ce sujet là

pour justement "aller" de l'avant

sans crainte !

j'attends aussi un petit carnet de méditations 100% zen

Pas facile de chasser un chat qui a décidé de squatter mes genoux

pendant ma méditation matinale

donc, une main posée sur elle

j'essaye de me.."concentrer" sur mon mantra

et de faire cette méditation

nécessaire de perséverer même si pas vraiment évident

le ronronnement est dit on

un grand "guérisseur" de tous maux...

donc, je médite sur ce "ronron"

et vous, méditez vous????

et comment le faites vous???

  La pluie fait son apparition

chassant la lourdeur des derniers jours

un peu comme si tout le négatif s'en aller avec..

 le ciel est donc blanc gris

mais..on va il est vrai doucement vers l'automne

saison des pluies et des feuilles qui tombent

sachons toutefois encore profiter de la luminosité

si importante au corps et au mental

donc, dés que la pluie cessera

je me mettrai dans le jardin

tout mouillé et tout frais

juste pour prendre l'air

et recharger mon batterie intérieure de sérotonine.....