Voilà c'est le premier jour de l'Automne

et donc le premier Soleil d'Automne est là

à nous accueillir ce matin

une journée de douceur où tout doucement

la Nature se prépare à changer ses couleurs....

 

Méditation de ce matin

 

j'ouvre ma (mes) fenêtres

je salue le soleil

(comme chaque jour)

debout bien droite

je léve les bras

je tends les mains

comme en "coupole" vers cet Astre si lumineux

Bonjour à cet Automne Naissant

merci à la Nature

 

je respire amplement

je vide tout l'air de mes poumons

je respire doucement...

puis je prends place soit sur un fauteuil,

soit sur un canapé ou un lit

que ce soit en tout cas en position confortable

pour ne pas bouger sans arrêt

si j'ai mal quelque part....

je ferme les yeux

 

je me concentre sur ma respiration

puis doucement je prononce intérieurement mon mantra 

(vous pouvez choisir celui qui vous convient du reste)

 

moi, je reste sur le

A YAM

 

Voilà que les idées se pointent..

au grand galop comme des chevaux en pleine course

je ne les repousse pas

je sais que c'est peine perdue

mais je les laisse galoper au loin

et entre..je me reconcentre sur le mantra..

et ainsi de suite

le but final étant

(dans bien des années sans doute!!!)

de n'avoir que ce mantra

un esprit "éveillé"

plein d'une lumière éblouissante 

et rien que cela

une pure énergie

un souffle pur et doux

rien que cela

 

disais-je........

 

 

 

OO00000000000000

 

Tombe le soir

je m'étire

et je respire

le ciel a changé de couleur

il est d'un gris foncé

presque nuit...

je prends appui sur mes deux jambes

je me redresse

et j'éléve mes bras

je tends les mains

pour ...presque toucher le ciel

je respire amplement

je sens le souffle en moi

j'apaise mes tensions de la journée

je fais cela trois fois

puis je vais m'assoier

chaise confortable 

ou sinon je m'allonge

je veille à être tout à fait détendue

tout le corps

de la tête au pieds

je respire amplement plusieurs fois

puis je ferme les yeux

et je commence la récitation de mon mantra

"i am

dites A YAM"

 

je laisse passer, filer toutes les pensées

qui ne manquent pas de venir

je n'y attache aucune importance..

si je m'y pers quand même

je me recentre à nouveau avec mon mantra

 

A YAM

 

quelques minutes de méditation (20 si l'on peut)

 

ça viendra...si je n'arrive pas au bout des 20

voilà ma méditation du soir

 

de ce soir de veille d'automne en tout cas!

 

Pas facile de chasser un chat qui a décidé de squatter mes genoux

pendant ma méditation matinale

 

donc, une main posée sur elle

j'essaye de me.."concentrer" sur mon mantra

et de faire cette méditation

nécessaire de perséverer même si pas vraiment évident

 

le ronronnement est dit on

un grand "guérisseur" de tous maux...

 

donc, je médite sur ce "ronron"

 

et vous, méditez vous????

et comment le faites vous???